Boyunuzu ve cinsiyetinizi girin; sağlıklı kilo aralığınızı ve formüle göre ideal kilonuzu görün.
50–68
kg, boyunuz için sağlıklı kilo aralığı
Şu anki kilonuzla aradaki farkı nasıl kapatacağınızı birlikte planlayalım: önce kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Formüller ortalama bir yetişkin için geliştirilmiştir. Kas oranı yüksek olanlarda ya da ileri yaşta, hedefi bir diyetisyenle belirlemek daha doğrudur.
En yaygın yöntemler Devine ve Robinson formülleri ile vücut kitle indeksine dayalı aralıktır. Bu sayfada boyunuza göre sağlıklı VKİ aralığını ve Devine formülünün sonucunu birlikte gösteriyoruz.
Hayır. Sağlık açısından önemli olan bir aralıktır. Kemik yapısı, kas oranı ve yaş bu aralık içinde size en uygun noktayı belirler.
65 yaş üzerinde biraz daha yüksek bir VKİ aralığı (yaklaşık 23–28) kas ve kemik sağlığı açısından daha koruyucu kabul edilir.
Formu doldurun, mesajınız WhatsApp’ta hazır açılsın. İsterseniz +90 535 826 02 00 numarasından arayın ya da info@yalovadiyetisyen.com adresine yazın.